Tovább olvasom

Davis, Martha , Eshelman, Elizabeth Robbins , Mckay, Matthew

Stresszoldó és relaxációs módszerek


starsBetöltés...

 

Fordította: Dudik Annamária Éva
Megjelenés dátuma: 2021-04-15
Terjedelem: 352 oldal

 

Méret: 180 x 240 mm
Kötés: KARTONÁLT
ISBN: 9789633557457
5 499 Ft4 399 Ft
Mennyiség

Állandó 20% kiadói kedvezmény

Rendelhető, raktáron
Szállítási idő 1-3 munkanap

A Stresszoldó és relaxásció módszerek című kötet már több mint 1 millió példányban fogyott világszerte. A stresszoldás megkerülhetetlen útmutatója ezúttal felújított, bővített kiadásban kerül a boltokba.

 

A gyakorlófüzet részletes, könnyen követhető leírásokat tartalmaz azokról a módszerekről, amelyekkel a test és az elme megnyugtatható egy olyan világban, amelyben egyre több inger bombáz bennünket. Emellett bemutat néhány bizonyítottan hatásos terápiás módszert is, például a progresszív relaxációt, az autogén tréninget, az önhipnózist, a vizualizációt, valamint a tudatosságot és az elfogadás terápiát.

Az első fejezet olvasáskor az olvasó felméri, milyen tényezők váltanak ki stresszt az életében és azokra milyen tünetekkel reagál, majd megtanulja, hogyan dolgozhat ki személyre szabott tervet a stresszoldásra. Minden fejezet egy-egy módszert tárgyal, elmagyarázza, miért hatékony, majd ismerteti azokat a gyakorlatokat, amelyekkel stresszhelyzetben alkalmazható. Az eredmény egy átfogó, mégis könnyen befogadható kézikönyv, amely segít csökkenteni a stressz mértékét és kialakítani egy békésebb életet.

 

A stresszre adott reakciók • Testpásztázás • Légzés • Progresszív relaxáció • Meditálás • Vizualizáció • Alkalmazott relaxációs tréning • Önhipnózis • Autogén tréning • Rövid kombinált módszerek • Együttérzés önmagunkkal • Az irracionális gondolatok száműzése • A szorongás és az aggódás csökkentése • A félelem és az elkerülő magatartás • A harag leküzdése • Célkitűzés és időbeosztás • Önérvényesítés tréning • A munkahelyi stressz kezelése • A táplálkozás és a stressz • Mozgás • Amikor nem megy könnyen – kilábalás a gödörből

Ez a kézikönyv gyakorlatorientáltan és érthetően mutatja be azokat a módszereket, amelyek a kutatások alapján hatékonyak a stresszkezelésben. Mindenkinek ajánlom, aki szeretne szembenézni a szorongásaival, illetve szeretne teljes életet élni a feszültségeivel és félelmeivel együtt is.

Dr. Szondy Máté klinikai szakpszichológus, mindfulness oktató

A szerkesztő ajánlja